amoruniversal-leonor-leonor: DOR

Senhor, ajuda-me a dizer a verdade diante dos fortes
e não dizer mentiras para ganhar o aplauso dos fracos.
Se me dás fortuna, não me tires a razão.
Se me dás sucesso, não me tires a humildade.
Se me dás humildade não me tires a dignidade.
Não me deixes acusar o outro por traição aos demais, apenas por não pensar igual a mim.
Ensina-me a amar os outros como a mim mesmo.
Não deixes que me torne orgulhoso se triunfo,
nem cair em desespero se fracasso.
Mas recorda-me que perdoar é sinal de grandeza
e que a vingança é um sinal de baixeza
Se não me deres o êxito.
Dá-me forças para aprender com o fracasso.
Se eu ofender as pessoas, dá-me coragem para desculpar-me.
E se as pessoas me ofenderem, dá-me grandeza para perdoar-lhes.
S---------enhor,

Se eu me esquecer de ti,
Nunca te esqueças de mim

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A humildade é a amplitude do amor.

O valor das acções humanas mede-se pela cota de amor que possuem.

PAULO VI

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+REFLEXÃO

MENTIRA E VERDADE

A vossa vontade correctamente dirigida emancipar-vos-á

dos vícios da «má sorte»

(se com determinação vos dispuserdes

nos vossos pensamentos e nos vossos actos)

a força e a luz da justiça,

da verdade,

da tolerância participativa com os demais,

enfim,

Lutai para serdes fiel à Realidade e a vossa consciência mais germina indubitavelmente o mais fértil e útil compromisso perante vós mesmos

HILA RIÃO

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A IOGA

PRATIQUE SAÚDE

A palavra deriva do sânscrito Yuj, que significa juntar, unir, adequar o corpo e a mente. Com origem na Índia, a prática milenar de ioga recorre a técnicas de respiração, posturas, meditação e outras, para atingir a plenitude de consciência mental e física.

Outra das vantagens da ioga é que não tem limites, isto é, todas as pessoas, crianças, jovens, adultos e idosos, são saudáveis, podem aprender e exercer este tipo de disciplina. No entanto é importante reter alguns conselhos:

O QUE É?

Ioga é um sistema constituído por oito passos e requer disciplina constante.

Os oito passos (segundo o estilo asthanga iogal) são:

1. comportamento ético (yama)

2. regras (niyama)

3. postura (asana)

4. respiração (pranayama)

5. recolher dos sentidos (pratyahara)

6. concentração (dharana)

7. meditação (dhyana)

8. união (samadhi)

Todas as etapas devem estar presentes numa sessão.

A maioria das vezes inicia-se a ioga pela etapa pela asana, quando se procura a prática física, mas só isso não é ioga.

Ioga é uma disciplina que leva ao conhecimento, é caminho solitário onde cada um é responsável por si.

A ioga revela a força que cada um tem e que desconhece, levando-o a superar-se.

PRÁTICA CONSTANTE E COM DESAPEGO

A prática constante de ioga, permite ajustar o modo de vida, os pensamentos, as emoções, as palavras, as acções, a alimentação, os comportamentos, as atitudes consigo mesmo e para com os outros. A ioga estabelece o desafio exigente de sair da zona de conforto e ficar estável nas posturas. A respiração é uma das etapas importantes.

O apego a pessoas, pensamentos ideias e coisas materiais causa sofrimento, consciente ou inconsciente. O desapego leva-nos a desprender do que nos faz sofrer: os desejos, as repulsas. os medos...

COMO PRATICAR?

Não pratique sozinho em casa, tenha um professor que oriente. Os retiros podem ser locais ideais para iniciar e aprender. Se necessitar de recomendações específicas, procure um professor coach que o ajude de acordo com as suas características físicas e mentais. As aulas colectivas podem ser uma forma de se iniciar, mas não se esqueça de que a ioga não é só uma actividade física.

NÃO CURA

Como a ioga í muito mais do que actividade física, não é recomendada como forma de ultrapassar uma depressão ou alguma doença.

A ioga ajuda a diminuir a agitação mental, mas não é adequada para pessoas com depressão. Evita o desiquilíbrio do corpo e da mente, por isso quando praticada de forma constante, previne a doença.

Carla Paulo

Instrutora de ioga e coach

SOFRER - DOR